戒烟几次都不成功,少吸一点行吗?每天吸5支和30支差别有多大?

  

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  张先生最近在学游泳,初学的泳姿是蛙泳,教练说他的悟性和水感都还不错,下水四五次就学的差不多了,经过一段时间加强练习,张先生蛙泳游起来很自如和轻松。在此基础上,他开始学习自由泳,看似很轻松的自由泳学起来可真不容易,虽然游起来也像模像样,但总感觉气不够用,教练说一方面是因为他练习时间短,另一方面是肺活量小,与他吸烟有脱不了的干系。

  那么,有近二十年吸烟史,每天一盒烟不够的张先生,肺活量受到吸烟多大的影响?张先生说,自己也曾经戒烟好几次,但都以失败告终,他想知道如果实在戒不了,少吸点行不行?每天力争控制在5支以内,对肺活量有改善吗?

  相信这是很多吸烟者都想知道答案的一个问题。

  首先可以肯定地说:吸烟有百害而无一利,只要吸烟就对身体有损害,至于吸烟量的多少与损害程度大小有什么关系,如果以肺活量(最大吸气后尽力呼气的气量)来衡量,新近的一项研究结果显示:

  每天吸烟少于5支者,每年肺活量将下降7.65毫升

  每天吸烟量大于30支者,每年肺活量将下降11.24毫升

  要知道正常成年人平均肺活量男性约3500毫升,女性约2500毫升,本来随着年龄的增大肺活量就在不断下降,如果因为吸烟增加下降量,是不是太不把自己的身体当回事了?而且对比一下每天吸5支与30支对肺活量下降的影响,实际上差别并不大,因此要想避免吸烟对肺活量的影响,唯一能做的就是坚决戒烟,一支都不吸。

  事实上,无论是每天吸烟5支还是30支,不仅仅是肺活量会受到影响,全身各个组织器官都逃不过吸烟带来的危害,比如:

  吸烟会损伤血管内皮,为大量脂肪进入血管壁并沉积创造条件,将促进加速动脉粥样硬化及斑块形成,大大增加心脑血管病发生风险。

  吸烟会损伤胰岛细胞,降低其分泌胰岛素的功能,使机体血糖调节机制障碍,引起血糖升高及糖尿病的发生。

  吸烟会损伤肝细胞,使肝脏合成、分解脂肪的代谢过程紊乱,是导致高血脂、脂肪肝发生的危险因素。

  吸烟会损伤遗传基因,使机体新生细胞发生变异,是导致各种恶性病变发生最危险的因素之一。

  由此可见,这些目前对人体健康影响最大的疾病都与吸烟有脱不了的干系,但现实生活中不少人却像张先生一样,一方面在采取养生保健的措施想获得健康,另一方面却下不了决心把烟戒掉,归根结底还是没把自己的身体当回事,因重病躺在病床上再也不吸一支烟的人太多了,那时戒烟还有用吗?

  答案是不能说没用,但获益会大打折扣。研究证实:戒烟后,以往吸烟对组织器官造成的损害仍然会持续存在十数年,比如肺活量的下降率即使30年后也不会降到0,特别是吸烟所造成的不可再生细胞比如胰岛细胞的凋亡将是无法挽回的。

  可能有人会说,既然如此还戒什么烟?有些因吸烟造成的损害虽然无法挽回,但不戒烟造成新的损伤却无异于是雪上加霜、火上浇油,这个帐难道算不过来吗?或许人人都长命百岁不太现实,但有质量的活好每一天是完全可以的,是应该也必须做到的。

  下决心戒烟吧,戒烟没有捷径,唯有依靠你下定的决心,祝你成功!

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