男人戒烟后,身体的5个变化,你还在犹豫么?

  “戒烟很容易,这只不过是我第一千次戒烟而已。” ——马克 . 吐温

  

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  对于大多数朋友来说,很多人不是没想过戒烟,而是戒不掉。戒烟有多难呢?

  据悉,70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。

  科学家推测,可能是因为遗传或代谢的原因,有些人轻轻松松就能戒掉烟瘾,而另一些人即便痛下决心,还是屡戒屡败。医学杂志《柳叶刀》最新研究表明,能不能成功戒烟,要看体质!

  科学家发现,戒烟成功率与烟民身体对尼古丁的代谢能力有关。按照对尼古丁的代谢能力,研究人员将烟民的体质分为正常代谢体质和慢代谢体质两种。

  正常代谢体质:尼古水平在戒烟后下降速度更快,戒烟后会产生吸烟欲望。但是,他们也在戒烟的过程中“感觉良好”,因为体内的尼古丁迅速的减少。

  慢代谢体质:体内尼古丁的代谢弱,戒烟后,尼古丁仍然在体内停留很长的时间,他们感受不到戒烟带来的快感。

  吸烟后尼古丁会刺激大脑释放出一种叫做“多巴胺”的物质,多巴胺就像是一个“兴奋的小妖精”,能让人脑产生各种愉悦感受。我们想要戒烟,其实是想要戒掉尼古丁的瘾。

  也许因为戒烟很难,所以很多人都感受不到戒烟之后的神奇变化,也就没办法坚持下去。而一些人因为毅力坚持到底,将戒烟之后的感受分享出来,激励更多的人。

  当你彻底戒烟之后,身体都会有5个神奇的变化,是非常让人愉悦的变化。

  1、头脑清醒了:与不吸烟的人相比,有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后,大脑不再受尼古丁的控制,你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

  2、肺部清爽:戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复,最快1个月就恢复正常功能。

  3、心脏供血充足:比起吃药,戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险,一旦戒烟,心血管细胞功能就会增强。

  4、口气更清新:很多吸烟的人会发现牙齿发黄,这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后,牙齿不可能变白,但是口气会非常的清新。

  5、皮肤正常代谢:香烟中的有害物质,如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织,影响皮肤代谢,减缓更新速度。戒烟后,皮肤代谢恢复正常。

  对于想要戒烟,或者无法戒掉香烟的人群,非常有必要进行食疗,经常食用一些清肺、保肝的食物,以减低焦油、尼古丁对身体的损伤。

最佳杀菌、抗炎、润肺的茶饮:蒲公英桂花茶

  配料:蒲公英(叶2.0g)、绿茶(龙井0.8g)、桂花(0.2g)

蒲公英

  蒲公英性寒凉,是清热解毒的良药,对咽炎、嗓子发炎、扁桃体发炎等有很好的作用。我们熟知的天然消炎药“蒲地蓝”的主要成分就是蒲公英。

龙井

  龙井中的茶多酚有很好的抗氧化的作用,加入龙井,有助于降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏。

桂花

  桂花味辛,性温,香味清新迷人,具有止咳化痰、养生润肺之功效,解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。

  将三者一起搭配,对于经常抽烟引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。

最佳的清理血液垃圾的食物:苏子油拌酸奶

  苏子油是植物紫苏的种子冷榨之后得到的油,含有67%以上的α-亚麻酸。这种营养素是人体必须的,却是自身不能合成的,只能从食物中获得。

  苏子油拌酸奶

  α-亚麻酸在体内代谢为大量的脑黄金DHA和血管清道夫EPA,DHA可以促进脑细胞活力,提高记忆力,改善疲劳。

  EPA可以有效降低血脂,清理血管、血液垃圾,可以促进血液排毒。

  而与酸奶一起食用,α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除肝脏内血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢,可以预防脂肪肝。


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