男人应当少抽烟 有这些办法可以戒烟

  说到吸烟大家第一时间,就是吸烟有害健康。但是知道有什么用呢,很多人都是心知肚明,但是却不愿意去戒烟,特别是一些男孩子,从很小的时候就开始学抽烟,也不管家里人的阻扰,可是他们不知道的是这样抽烟抽下去的下场对他们未来的健康,都所有影响。吸烟有害于健康是每个人都知道的,那么男人不抽烟的好处到底有哪些呢?想要戒烟的人又该怎么才能成功戒烟呢?下面小编和大家分享一些帮助戒烟的小方法。为了自己的身体着想,大家也一定要戒烟。一起来了解下吧。

  

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  1、消除紧张情绪

  紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

  2、扔掉吸烟用具

  诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

  3、借助戒烟工具

  合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。

  4、打赌

  一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

  5、少参加聚会

  刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

  戒烟的好处

  1、味觉改善:

  戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味。

  2、口臭消除:

  吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

  3、牙齿变白:

  焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象征,停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病明显减少。

  4、咳嗽痰液减少或停止:

  卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止。

  5、血压降低:

  戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15毫米汞柱,有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

  6、睡眠改善:

  戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛。

  7、视力提高:

  戒烟后视力可得到一定程度的提高。

  8、其他:

  戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失,并且不象以前那样容易感冒。

  吸烟的危害

  眼睛不仅容易长出鱼尾纹,还可能发生白内障

  吸烟对眼睛的伤害是很多人意想不到的。长期吸烟的人,眼睛早早就会长出鱼尾纹,而且像刀刻一样又深又长。这是因为烟雾缭绕时,升腾起来的热气让他们不自觉地眯起眼睛,时间长了形成皱纹。吸烟不仅让人的眼睛变“老”,还会让它变得爱生病。很多吸烟者从没注意,自己的视力变得越来越差。这是因为吸烟导致身体缺氧,而视网膜对缺氧格外敏感;香烟中的焦油让人体内维生素B12含量下降,它是维持视神经正常功能所必需的营养物质。此外,吸烟的人更容易患上白内障、老年性黄斑变性、青光眼、视网膜中央血管栓塞、慢性结膜炎等眼病。

  头发越来越少

  每天吞云吐雾享受香烟的时候,你是否发现自己的头发越来越少了呢?吸烟和秃顶之间有着密切的联系,尤其是那些每天抽烟20支以上的人,会明显地出现中度或严重脱发脱发的现象。这是因为香烟中的有毒物质会破坏毛囊,提高雄性激素的分泌,导致雄激素源性脱发,这是亚洲男性秃顶的主要原因。

  长出烟熏手、牛皮癣和老年斑

  吸烟的人不仅脸色暗淡没有光泽,全身皮肤都会受到影响。夹着烟的食指和中指染出黄斑,这种“烟熏手”已经屡见不鲜。哈佛大学调查发现,与不吸烟的人相比,吸烟的人患牛皮癣的风险增加了78%。此外,吸烟的人可能早早地就在手上、脸上长出了老年斑这种深色的斑块。


  牙齿容易脱落、常常有口臭

  长年吸烟的人常被人嘲笑有“一口大黄牙”,其实,香烟对口腔的损害绝不仅于此。吸烟的人掉牙率比不吸烟的人高出两倍。这是因为吸烟刺激牙龈,更易产生结石,最后导致牙周病。严重的牙周病患者中,80%都是吸烟者。吸烟的人一张嘴,一股夹杂着烟味的臭气往往扑面而来,这种烟臭味不管用什么方法,都难以根除,这是因为口腔内环境已经遭到破坏,很难修复。更可怕的是,有调查发现,口腔癌患者中,90%都是吸烟者!专家说,这与香烟中含有的毒素,以及燃烧时的高温对口腔局部造成的物理刺激有关。

  小编结语:戒烟是一件难事,当然不能一蹴而就。很多男性朋友戒烟不成功最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力。有很多人选择抽烟,是为了发泄自己的情绪,特别是成年的男人,因为生活的压力,工作的压力,甚至是家庭的压力,都能让他们很有压力。所以他们选择靠烟来发泄自己体内的苦闷心情。可是经常抽烟的男人,会很容易变老,眼睛不仅容易长出鱼尾纹,严重的还能发生白内障,有的人头发还越来越少。特别是长年吸烟的人会有口臭。到年老的时候,还会掉牙。


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